Yoga
Hatha-Yoga
Hatha Yoga – ein Weg zu Glück, Energie, Lebendigkeit und Freude. Diese Praxis ist mehr als nur ein physisches Training; es ist eine Einladung, loszulassen und wahrhaft bei sich selbst anzukommen. In der Verbindung von Körper, Geist und Seele beeinflusst Hatha Yoga jeden Aspekt Deines Seins positiv. Durch das Freisetzen innerer Energien entsteht eine Harmonie, die zu innerer Ruhe und Kraft führt.
Das Wichtigste bei dieser Praxis ist nicht die Leistung, sondern das Ankommen bei sich selbst. Hatha Yoga lehrt uns, dass wahrer Fortschritt nicht durch äußere Leistung, sondern durch innere Entwicklung und Selbstakzeptanz entsteht. In jeder Session werden Atmung und Bewegung miteinander verknüpft, wodurch eine tiefe Verbindung zwischen körperlichen Übungen (Asanas) und Atemtechniken (Pranayama) entsteht.
Die Praxis beinhaltet auch Bandhas, die unser Energiesystem beeinflussen, und Kriyas, Reinigungstechniken wie etwa die Reinigung der Chakren. Diese Elemente helfen, den Körper zu reinigen und zu revitalisieren und fördern so ein ganzheitliches Wohlbefinden. Hatha Yoga ist somit eine tiefgreifende Erfahrung, die weit über die Matte hinausgeht und Dich in Deinem Alltag begleitet.
Yin-Yoga
Yin Yoga – eine Reise in die Stille und Tiefe. Dieser ruhige und langsame Stil zeichnet sich durch intensive Stretching-Elemente aus, die Dir helfen, in einen Zustand tiefer Entspannung und Achtsamkeit einzutauchen. Im Yin Yoga verweilst Du einige Minuten in einer Übung, um dann sanft zur nächsten überzugehen, wobei der Fokus auf dem Bindegewebe liegt, im Gegensatz zur Muskulatur, die im Yang Yoga betont wird.
Das Ziel im Yin Yoga ist es, das Bindegewebe durch langsame, passive Übungen zu lockern und zu dehnen. Wir beginnen mit einer Anfangsmeditation und gehen dann in vier bis sechs Körperhaltungen über, die jeweils für etwa fünf Minuten gehalten werden. Diese Praxis umfasst Asanas, die auch in anderen Yogastilen wie Hatha Yoga zu finden sind, darunter Vorbeugen, Rückbeugen und Hüftöffner. Selbst der Sonnengruß kann Teil einer Yin-Yoga-Klasse sein.
Der wesentliche Unterschied besteht darin, dass Du Dich im Yin Yoga sehr langsam bewegst und lange in den Übungen verharrst, um in die Tiefe der Dehnung zu gehen. Die Übungen werden vorwiegend im Liegen oder Sitzen ausgeführt. Lass Dich nicht von der fehlenden Dynamik täuschen: Yin Yoga kann durchaus herausfordernd sein, besonders wenn Du nicht daran gewöhnt bist, lange in einer Haltung zu bleiben. Es ist wichtig, Deine Grenzen zu achten und Dir Zeit zu lassen, um allmählich loszulassen und tiefer in die Übung einzutauchen.
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FAQ
Ich unterrichte hauptsächlich Hatha und Yin Yoga. Hatha Yoga ist großartig für körperliche Stärke und Flexibilität, während Yin Yoga sich auf tiefere Entspannung und das Loslassen konzentriert.
Absolut! Meine Kurse sind so gestaltet, dass sie sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen gerecht werden. Ich lege großen Wert darauf, dass jeder Teilnehmer sich wohl und unterstützt fühlt.
Eine typische Klasse dauert etwa 60 bis 90 Minuten. Ich sorge dafür, dass genug Zeit für eine angemessene Aufwärm- und Abkühlphase sowie für die eigentliche Yoga-Praxis ist.
Für meine Yoga-Kurse brauchst Du im Grunde nur eine Yoga-Matte. Wenn Du zu Hause übst und keine Matte hast, geht auch ein fester, rutschfester Untergrund. Yoga-Blöcke und Gurte können hilfreich sein, sind aber nicht zwingend notwendig.
Ich bin eine passionierte Yoga Lehrerin aus Baden-Baden. Meine Yoga Kurse biete ich sowohl online als auch offline an. Gerne unterstütze ich dich auf deiner individuellen Reise mit meinem Mentoring-Angebot.